Surya-Namaskara
Alcune sequenze di saluto al sole


Si può considerare il Surya-Namaskara una pratica relativamente giovane, se si considera che la nascita dello yoga si perde nella notte dei tempi. Negli "Ashram" indiani (comunità yogiche), viene eseguito rigorosamente al sorgere del sole, per poter meglio sfruttare un particolare aspetto dell'energia solare presente in quel momento.
La sua funzione oltre quella cosiddetta Bhakti (devozionale), nella quale si impara ad aprire i propri centri all'energia solare, considerata di origine divina, può essere anche quella di sciogliere sapientemente il corpo e prepararlo ad affrontare lo stress della giornata.
Le posizioni praticate in sequenza continua sono abbinate alla respirazione profonda. In generale si inspira durante le posture di espansione del torace ed al contrario si espira durante la sua compressione.
I "Saluti al sole", che qui presento, sono cinque di cui alcuni appartenenti alla tradizione indiana ed altri di mia espirazione.
Il Surya-Namaskara è anche una dimostrazione di come lo Yoga non sia soltanto statico, esso, tuttavia, se usato in condizione di profonda interiorizzazione, diviene una pratica di meditazione in movimento.
I cinque tipi qui illustrati sono da eseguire preferibilmente di seguito come una vera e propria sequenza. Ciascuno di loro ha caratteristiche di stimolazione o di purificazione ben precise.
Noterete che la differenza tra il classico "Rishikesh" ed il "Vivasvat" sta unicamente nell'introduzione, sul secondo, delle torsioni.
Il terzo chiamato "Aruna" è una energica pratica di depurazione.
Il quarto "Samkranti" può essere considerato una esperienza devozionale nonché la presa di coscienza dei punti cardinali e dello spostamento che il sole compie da est a ovest.
Il Quinto il "Vedico", infine, attraverso le sue forti posizioni rappresenta il tentativo di risvegliare la propria energia primordiale, per innalzarla verso il sole che qui rappresenta l'energia maschile.
Ecco alcuni benefici che la pratica può conferire:
le posizioni favoriscono sia l'allungamento di tutte le membra del corpo sia l'elasticità e la scioltezza della colonna vertebrale. 

Il Surya-Namaskara inoltre, tende a sviluppare la consapevolezza del respiro promuovendo l'armonia tra l'inspirazione e l'espirazione da cui risulta un profondo stato di lucida calma. In particolare, come accennavo, se eseguito all'alba, agevola l'acquisizione dell'energia necessaria per affrontare l'attività quotidiana. Infine, dal punto di vista psicologico, esso aiuta l'insorgere del "pensiero positivo", la predisposizione all'azione, e l'abilità nella decisione.
  

Amadio Bianchi

e-mail: cysurya@cysurya.milano.it 

sito internet: www.cysurya.milano.it

 

Cliccate qui sotto per vedere i disegni delle posizioni del saluto al sole Surya Namaskar secondo i diversi tipi:

Rishikesh - Vivasvat - Aruna - Samkranti - Vedico

 

Amadio Bianchi

 

Amadio Bianchi è docente di cultura e filosofia indù a Milano, esercita la sua professione come maestro di Yoga e pratica l'insegnamento del massaggio Ayurvedico secondo la tradizione dei maestri indiani.

Dopo aver pubblicato due quaderni di filosofia "L'Evoluzione" e i "Simboli", prende contatto con il pensiero ed il mondo orientale, e per trent'anni dedica la sua esperienza a questi studi, ottenendo stima e riconoscimento dagli indiani stessi.

Collabora con riviste, editori e televisioni in qualità di consulente ed autore di testi. Tiene corsi e conferenze sia in Italia sia all'estero ed è spesso presente tra i relatori nei congressi.

 

SITI INTERNET:

www.cysurya.milano.it

Centro Surya di Milano - Associazione culturale per la diffusione dello yoga e della cultura indiana (Presidente: Prof. Amadio Bianchi).

http://guide.supereva.it/yoga

La guida allo Yoga di SuperEva.it - dove trovate tutte le notizie che riguardano il mondo dello yoga, oltre a numerosi articoli e link utili: un servizio offerto da SuperEva per aiutare i naviganti di Internet. Questo sito collabora con SuperEva.

www.itsyn.it/F.I.Yoga/

Federazione italiana dello Yoga - Associazione culturale senza fini di lucro il cui scopo è diffondere con i mezzi più idonei e in conformità al suo statuto le esatte nozioni riguardanti lo Yoga.

www.centroiyengaryoga.it 

Iyengar Yoga - Centro di yoga situato a Firenze e diretto da Gabriella Giubilaro, dove si insegna lo Hatha Yoga secondo il metodo Iyengar.

www.uni.net/paramarta 

Il Centro Yoga Paramarta si propone di divulgare quelle discipline, in particolare lo yoga, le quali ai nostri giorni si rivelano un aiuto prezioso per contrastare gli effetti alienanti del super impegno quotidiano. Senza rinunciare al valore delle proprie tradizioni e della propria cultura.

www.yogaananta.it/ 

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